Tập luyện và âm nhạc anlâm nơi phụ nữ là đẹp
Âm nhạc đã trở thành "gia vị"
không thể thiếu khi bạn tập thể
dục. Vậy chúng có tác động gì
với cơ thể?
Âm nhạc đóng vai trò kết nối
sự vận động của cơ thể nhưng
ít người chú ý đến điều này. Họ
vẫn chọn nghe nhạc theo sở
thích trong khi luyện tập và
không quan tâm đến nhịp điệu
bản nhạc tác động như thế nào
đến cơ thể. Trong khi đó, theo
nhiều nghiên cứu khoa học, âm
nhạc sẽ gây ra một số tác động
đối với nhịp tim và sự hô hấp
của người tập.
Mối liên hệ giữa nhịp điệu nhạc
và nhịp tim
Trong 20 năm qua, Costas
Karageorghis, nhà tâm lý học
chuyên về thể thao, công tác tại
trường ĐH Brunel, Anh, đã tìm
hiểu mối liên quan giữa thói
quen nghe nhạc và chuyển
động của cơ thể. Theo ông, có 4
yếu tố tạo nên chất lượng vận
động trong lúc đang nghe nhạc:
khả năng phản ứng của cơ thể
đối với giai điệu, nhạc tính, sự
tác động của văn hóa và sự kết
hợp.
Trong đó, hai yếu tố đầu tiên có
liên quan đến cấu trúc của một
bản nhạc. Phản ứng của cơ thể
có liên quan đến tốc độ nhịp
điệu của bản nhạc trên mỗi
phút (bpm - beats per minute)
và sự phối hợp hài hòa của
bước chân hoặc nhịp tim của
người tập. Hai yếu tố còn lại
phản ảnh sự cảm nhận của
chúng ta khi nghe nhạc. Đây
chính là yếu tố tác động đến
việc bạn chọn thể loại nhạc
hoặc ca sĩ trình bày để làm
"nhạc nền" cho bài tập.
Do vậy, nếu có sự đồng bộ giữa
nhịp điệu của nhạc và nhịp
bước chân của bạn trong một
phút sẽ nâng cao hiệu quả tập
luyện.
Kết quả nghiên cứu đăng trên
tạp chí Tâm lý học Thể dục và
Thể thao gần đây cũng đã
chứng minh cho điều trên. Các
nhà khoa học đã tiền hành quan
sát 30 đối tượng tham gia một
cuộc đi bộ trong khi nghe nhạc
có 125 nhịp/phút. Đối tượng
thử nghiệm có quyền chọn
nhạc pop hoặc rock.
Sau khi so sánh kết quả, họ
nhận ra rằng người tập có tốc
độ nhanh hơn 15% so với
người không nghe nhạc khi tập
thể dục. Ngoài ra, họ còn có sự
dẻo dai và khả năng chịu đựng
cao hơn.
Ngoài ra, thể loại nhạc có nhịp
điệu kích động sẽ gây thiếu
đồng bộ giữa nhịp điệu với
nhịp bước chân. Điều này khiến
người tập dễ có biểu hiện mệt
mỏi.
Chọn nhạc sao cho phù hợp với
bài tập
trang chu